Einleitung
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Schutz vor Stress
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Einen Moment innehalten
Um sich gegen den Stress zu wappnen, gibt es viel zu tun. Wichtig ist es aber auch, einfach einmal innezuhalten und sich mit etwas ganz besonders Schönem zu beschäftigen: dem Genuss.
Genuss schützt nämlich vor Stress! Denn genauso wie die Haut unseren Körper vor äußeren Einflüssen schützt, bewahrt genussvolles Wohlbefinden unseren Körper und Geist davor, im Stress unterzugehen.
Und die gute Nachricht ist: Genuss lässt sich trainieren.
Genuss schützt vor Stress.
Krafttank
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Der Krafttank unseres Lebens
Erholsame und genussvolle Momente helfen uns dabei, die täglichen Herausforderungen des Lebens zu bestehen. Denn durch sie können wir unsere Kräfte immer wieder auftanken.
Sobald uns aber intensiver Druck oder seelische Belastungen fest im Griff haben, können wir die positiven Gefühle des Genießens oft kaum noch zulassen. Und nach und nach leert sich unser Krafttank unbemerkt immer weiter. Irgendwann ist er dann leer und muss unbedingt wieder aufgefüllt werden.
Mit Genuss können wir unser Leben wieder mit Wohlbefinden füllen.
Mit allen Sinnen
Bildstrecke
Was ist Genuss?
Was genau wir als genussvoll empfinden, ist - ebenso wie das Stressempfinden - sehr individuell gefärbt. Den einen berührt vielleicht der Anblick eines Sonnenuntergangs bis ins tiefste Innere, den anderen lässt der Anblick dagegen vollkommen unbeeindruckt. Doch egal wodurch Genuss erlebt wird, er ist immer Balsam für die Seele.
Mit allen Sinnen genießen
Genuss ist Balsam für die Seele.
Genussfähigkeit
Zitat
Wer nicht genießt, ist ungenießbar.
Konstantin Wecker, deutscher Musiker
Allerdings gibt es eine Voraussetzung für das Genießen: die Genussfähigkeit. Und auch für die ist andauernder Stress eine große Bedrohung.
Die Fähigkeit zu genießen ist nämlich leider nicht wie Fahrradfahren, denn sie kann verlernt werden. Ständige Unzufriedenheit, Belastungen, Ärger oder andere Unannehmlichkeiten können dazu führen, dass uns eine schöne Umgebung, ein wundervolles Essen oder ein freudiges Ereignis nicht mehr beeindrucken. So kann kein genussvolles Wohlgefühl entstehen und unser Krafttank leert sich immer weiter.
Was passiert, wenn unsere Ressourcen irgendwann aufgebraucht sind?
Die Voraussetzung für das Genießen ist die Genussfähigkeit.
Leerer Tank
Liste
Anders als ein Auto können wir Menschen noch eine ganze Weile mit einem leeren Tank weiterfahren.
Ein Auto bleibt sofort stehen, denn der Motor braucht Kraftstoff. Unser Motor läuft noch eine Weile weiter. Doch das führt zu nichts Gutem! Wer ohne Kraftressourcen weitermacht, der kann immer weniger positive Gefühle zulassen. Was dann passiert, ist von Mensch zu Mensch verschieden:
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Hohes Tempo
Bei den einen erhöhen sich Tempo und Aktivität immer weiter und sie finden keine Ruhepause mehr.
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Innere Unzufriedenheit
Bei anderen verfinstert sich die Welt durch ihre innere Unzufriedenheit immer mehr.
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Das Gefühl von Leere
Wieder andere sind sozusagen blockiert durch das Gefühl von Leere, das keine wirkliche Freude mehr zulässt.
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Traurige Grundstimmung
Und manche verfallen sogar in eine traurige und kraftlose Grundstimmung und verlieren vielleicht sogar ihre Freude am Leben.
Dadurch kann sich die seelische Belastung immer weiter vergrößern und die Fähigkeit zu genießen rückt in weite Ferne. So bleiben die wichtigen erholsamen Momente aus – und der Krafttank hat keine Möglichkeit mehr, sich aufzufüllen. Eine regelrechte Abwärtsspirale kann entstehen!
Wenn die Kraftreserven leer sind, erleben wir kaum noch positive Gefühle.
Die Spirale durchbrechen
Liste
Egal was uns von der Genussfähigkeit entfernen lässt, es gibt nur einen Weg zurück: Wir müssen heraus aus der Abwärtsspirale! Und dieser Weg kann ganz unterschiedlich aussehen:
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Das Leben entschleunigen
Wer ein zu hohes Tempo hat, der nimmt sich Zeit für Muße, Zeit für entspannende „Passivitäten“ und unbeschwerte Entspannung.
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Spannung ins Leben bringen
Wer einseitig überbelastet ist, der braucht Anregung und Abwechslung, um sich wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
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Die Leere füllen
Wen das Gefühl von Leere im Griff hat, der sucht sich Neues im Leben, was ihn mit Freude, Interesse und Spannung erfüllt.
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Das Herz höher schlagen lassen
Und wer in eine Art traurige Grundstimmung verfallen ist, der gönnt sich wieder etwas und lässt sein Herz ein Stückchen höher schlagen.
Um unsere Genussfähigkeit wiederzuerlangen, müssen wir unser Leben wieder ins Gleichgewicht bringen.
Wohlfühlmomente
Tippstrecke
Wohlfühlmomente sind wichtig für die Seele.
Im Alltag vergessen wir leider oft, uns etwas Gutes zu tun. Alles andere erscheint uns wichtiger als unser eigenes Wohlbefinden. Das klingt paradox – und trotzdem machen es sehr viele Menschen so! Überlegen Sie doch einmal, ob Sie Wohlfühlmomenten oder den Pflichten des Alltags Vorrang gewähren.
Wichtige Botschaften
Überblick
Sich etwas Gutes zu tun, ist also sehr wichtig für ein entspanntes Leben. Zu genießen hat nichts mit Zeitverschwendung oder sinnlosem Vergnügen zu tun, sondern es füllt unsere Kräfte für das Leben nachhaltig auf!
Denken Sie dran
Genuss schützt vor Stress.
Mit Genuss können wir unser Leben wieder mit Wohlbefinden füllen.
Genuss ist Balsam für die Seele.
Die Voraussetzung für das Genießen ist die Genussfähigkeit.
Wenn die Kraftreserven leer sind, erleben wir kaum noch positive Gefühle.
Wohlfühlmomente sind wichtig für die Seele.
Aufgabe
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Zeit für Freude und positive Gefühle
Genussfähigkeit schützt vor Stress. Denn wer den positiven Gefühlen Raum in seinem Leben gibt, ist widerstandsfähiger gegen Stress und kann dadurch sein Leben in Balance halten.
Daher dreht sich bei uns nun alles um den wohltuenden Genuss. Sie werden Ihre Sinne aus dem „Winterschlaf“ wecken und lernen, wieder Freude an Schönem zu finden und positive Gefühle zuzulassen.
Mit allen Sinnen genießen
Dazu haben wir 4 kleine Aufgaben für Sie zusammengestellt, die nach und nach Ihre Genussfähigkeit trainieren und verbessern werden. Wichtig dabei ist, dass Sie Ihren Genuss aktiv planen und ihn nicht als Last, sondern als Lust betrachten. Zudem dürfen Sie dabei niemals ein schlechtes Gewissen haben, weil Sie womöglich „Besseres“ zu tun haben. Nein, Sie lassen jetzt mal in aller Ruhe die Welt um Sie herum zusammenbrechen! Das ist das Beste, was Sie für sich und Ihren Krafttank tun können.